Масаж – не розкіш, а необхідність, стверджує професійний технік-масажист і реабілітолог Медичного центру NOVO Юрій Федорчик, який щодня бачить, як правильний дотик змінює самопочуття і навіть спосіб життя пацієнтів. У розмові з «Твоїм містом» він розвінчує поширені міфи, пояснює, чому антицелюлітний масаж – не найкраща ідея напередодні літа, коли всі хочуть швидких результатів, і наголошує, що користь від масажу є лише тоді, коли це системний підхід, а не разова акція. Також торкнемося теми дитячого масажу – коли він справді потрібен і що варто знати батькам.
Розкажіть, які види масажу практикуєте в Медичному центрі NOVO і які зараз найбільш популярні?
У Центрі NOVO практикуємо релаксувальний, лікувальний, антицелюлітний, косметичний, лімфодренажний масажі, а також робимо масаж дітям. Масаж проводимо за локацією: просп. Чорновола, 45А, корп. 4.
Що найчастіше приводить людей до масажиста, з чим вони звертаються?
Як правило, до масажистів приходять, коли погіршується самопочуття, стан здоров’я, виникає дискомфорт чи болісні відчуття в тій чи іншій ділянці тіла, є проблеми з опорно-руховим апаратом. Також звертаються з частим болем голови, запальними процесами, набряками, відчуттями болю, важкості та слабкості в ногах. Причиною звернення можуть бути пережиті стреси і перевтома.
Розкажіть, чи всім потрібен масаж і кому його варто уникати?
Масаж корисний і потрібний усім – дітям, дорослим, людям старшого віку. Щодо протипоказань, то масаж не можна робити людям з онкологічними хворобами, тим, у кого є проблеми з кров’ю, психічні розлади, аневризма серця або периферичних судин та аорти, гангрена, тромбоз судин, венеричні хвороби.
Масаж рекомендовано відкласти, коли є пошкодження шкіри, як-от рани, опіки, алергічні прояви на шкірі, висипи, висока температура тіла, болі в животі, нудота, блювання, гіпертонічний криз, камені у жовчевому міхурі.
Скільки триває сеанс і яка кількість процедур потрібна для результату?
Сеанс масажу залежить від ділянок тіла, які масажуватимуть. Якщо це спина, тоді масаж може триває 30–35 хвилин. Загальний масаж (ноги, спина, руки) – майже 1,5 години.
Для позитивного результату не обов’язково, щоб кількість процедур була великою, вона може сягати навіть трьох-п’яти. Усе залежить від запиту, проблемної ділянки, скарг пацієнта. Комусь допоможуть п’ять сеансів, а комусь знадобляться десять.
Раніше вважали, що треба проводити 20 масажів на пів року. Лікарі рекомендують 10 масажів. Я зі свого досвіду раджу пройти хоча б п’ять сеансів, відтак раз чи два рази на тиждень (не щодня!) проводити його профілактично. Так виробляється культура масажу. Хтось полюбляє робити масаж у понеділок, щоб увесь тиждень бути бадьорим, а хтось віддає перевагу п’ятниці, щоби розслабитись після важкого трудового тижня, зняти напруження й дискомфорт у тілі.
Дуже добре, коли люди самі приходять до масажистів. Це значить, що в них проблем немає, а є хвороба, яку можна вилікувати. А ось коли вже масажист приходить до пацієнта – це гірше, це значить, що проблеми в людини є. Знеболювальні лише гамують біль, але не усувають проблеми. Масажем можна проробити різні ділянки, і проблема зникне.
Але масаж – не панацея. Потрібно самому хотіти результату і щось для цього робити. Головне правило масажиста, реабілітолога – не брати людину за руку і вести її певний час, а навчити працювати, обходитися без спеціаліста, приходити до нас лише на профілактику. В ідеалі масаж добре поєднується з лікувальною фізкультурою, не йогою.
Із чого починаєте сеанс масажу?
Досить часто – із зустрічі біля рецепції. Особливо з новими пацієнтами. Коли я бачу ходу людини, те, як вона стоїть, як несе сумку, це вже багато про що говорить. Для мене як для спеціаліста це своєрідна візитівка.
Жінки дуже часто люблять носити сумку на одному плечі, через що спина стає нерівною, з’являється біль у попереку. Коли до мене приходять зі скаргами чи явними проблемами – онімінням руки, ноги, болем у попереку, сколіозом, грижею, протрузіями, остеохондрозом тощо, розпитую, що призвело до цієї проблеми. Завжди є причина і наслідки.
Наприклад, був випадок, коли людина скаржилася на частий шум у вухах. Під час сеансу з’ясувалося, що є проблеми з шийним відділом. Пропрацювали кілька разів ділянку, і біль та скарги зникли.
Якщо раніше викривлення шийного хребта, “солі”, горбики на хребті біля шиї були проблемою людей після 60 років, то зараз це хвороба 10 років плюс. А все через смартфони, інші гаджети, адже малоактивний спосіб життя, постійно нахилена голова і шия вперед, близьке розташування комп’ютера на рівні очей призводять до проблем.
Які техніки масажу використовуєте найчастіше?
Погладжування, розминання, розтирання, тиск, вібрацію. Важливою технікою є погладжування, бо це перший крок до масажу, своєрідне привітання і знайомство з клієнтом. Під час нього масажист відчуває під руками проблемні ділянки, розуміє, яка частина тіла більш напружена, з якою треба більше працювати і так далі.
Масаж у Центрі NOVO виконується руками або за допомогою спеціальних апаратів.
Поговорімо про дітей. Коли їм можна, навіть бажано, робити масаж: зі шкільного віку чи ще раніше – з пелюшок?
Дитячий масаж рекомендовано робити практично від народження, в ідеалі – з місячного віку.
Будь-який масаж покращує кровообіг, усуває тонус м’язів, а в дітей раннього віку ще й покращує стан суглобів, рухомість усіх м’язів. Діти стають міцнішими, в них краще і швидше розвиваються хапальні, обертальні рефлекси. Під час масажу обов’язково показую батькам, які вправи вони можуть і мають виконувати вдома. Завдяки спільним діям помітний результат: немовлята, діти раннього віку швидше та впевненіше піднімають голову, намагаються сідати чи ставати на ноги.
Що стосується школярів, то масаж їм теж корисний і потрібний. На жаль, сьогодні вони чимало часу проводять у телефонах, інших гаджетах, і це все відбувається в неправильному положенні (шия зігнута, положення тіла викривлене). В підсумку виникають проблеми зі здоров’ям, як-от викривлення хребта, сколіоз.
Завдяки масажу можна покращити кровообіг м’язів, провести корекцію хребта. Також масаж здатний запобігти розвитку атрофії м’язів, зняти напруженість м’язів, відчуття дискомфорту, дратівливості, нервової збудливості, покращити відтік лімфи з ділянки, яку масажують.
Які основні переваги масажу немовлят? Чи варто робити його без явних скарг?
Як правило, діти народжуються зі слабким тонусом м’язів, а під час масажу покращується кровообіг і м’язи міцніють. На жаль, інколи при пологах дитина травмується, через що можуть виникати проблеми із затримкою розвитку, ДЦП. Якщо звернути увагу на травму м’язів на ранніх термінах, масажем стан можна покращити.
Також масаж корисний, якщо є гіпертонус, кольки у животі. Масаж позитивно впливає не лише на зовнішні тканини, а й на внутрішні, процеси травлення, кровообіг.
А ще масаж корисний дітям для зміцнення організму навіть тоді, коли жодних скарг немає. Людський організм росте до 25 років, тож при формуванні скелета, розвитку органів масаж лише покращить процес.
Чи радите батькам робити масаж дитині вдома?
Для початку раджу піти з дітьми до масажиста, який порадить, як правильно і що саме можна виконувати вдома. Самому розминати тіло, розвертати кульшові суглоби не варто, хіба що розтирати. Через слабкі кістки і м'язи це може завдати шкоди.
На що варто звертати увагу батькам при виборі масажиста для дитини?
На рекомендації інших, вигляд самого масажиста, адже не дуже хочеться йти до того, в кого є проблеми, якому хочеться сказати: “Спочатку сам собі допоможи”. Також важливим є контакт пацієнта і лікаря, ну і, звісно, вартість сеансу.
А як щодо антицелюлітного масажу: наскільки він ефективний і чи варто починати його, наприклад, напередодні літнього сезону?
Сьогодні антицелюлітний масаж справді дуже популярний. Але такий вид масажу я б не рекомендував починати напередодні літнього сезону. Річ у тім, що цей масаж доволі болісний, від нього можуть залишатися синці. Антицелюлітний масаж раджу починати восени, взимку, ранньою весною і регулярно підтримувати курсами чи сеансами впродовж року.
Щоби масаж, зокрема й антицелюлітний, був ефективним, варто робити його з певною періодичністю. Те, що людина пройде 10 сеансів поспіль і забуде про нього на цілий рік чи навіть більше, ефекту не дасть або ж він буде тимчасовим. Антицелюлітний масаж добре поєднується із вправами вдома чи в залі, та аж ніяк не з таблетками.
Антицелюлітний масаж потрібно і навіть варто робити профілактично, наприклад, раз чи два рази на тиждень для покращення стану і форм тіла.
Тобто кінець травня або початок червня – зовсім не вдалий час для антицелюлітного масажу. Скільки часу потрібно, щоби був помітним результат, людина схудла?
Один-два місяці, але точно не один-два дні.
Регулярний масаж поступово «розганяє» жир, спалюючи його, відтак людина позбувається зайвих сантиметрів.
Які помилки роблять клієнти, коли намагаються швидко привести тіло до ідеальних параметрів?
Вживають таблетки, стресують організм різними дієтами, важкими фізичними навантаженнями. Мріючи схуднути, дівчата і жінки можуть повністю відмовлятися від їжі чи викликати блювання, що призводить до анорексії – важкої психологічної та фізичної хвороби.
Кому рекомендовані масаж голови, обличчя, інших окремих частин тіла?
Як уже мовилося, масаж корисний усім незалежно від віку і статі. Що стосується голови, рук, спини чи інших ділянок тіла, то відштовхуємося від проблемної ділянки. Зазвичай (у 60–70% людей) проблемними ділянками є спина або шийний відділ хребта. А все через носіння сумки на одному плечі, фізичні навантаження, постійну роботу за комп’ютером чи сидіння в телефоні.
З якими проблемами, запитами звертаються жінки, а з якими чоловіки?
Жінки частіше хочуть покращити свої форми, фізичні дані, тобто підтягнути шкіру, схуднути. Трохи рідше звертаються через набряки чи проблеми з ногами, якщо працюють у торгівлі і цілими днями на ногах.
Чоловіки більше працюють фізично або провадять сидячий спосіб життя, наприклад, є водіями чи офісними працівниками, тому частіше звертаються до масажистів через біль у спині, руках, ногах, попереку.
Чи справді масаж допомагає вивільнити емоції, знизити рівень стресу?
Так, масаж допомагає знизити рівень стресу і зменшити емоційні коливання. Коли людина приходить на масаж, то закривається від усіх проблем, відпочиває, і це вже знімає напругу.
Ви сказали, що в Центрі NOVO практикують релаксувальний масаж. У чому його особливість?
Релаксувальний масаж, по суті, також лікувальний, адже під час нього людина розслабляється, зменшується напруження, покращується робота нервової системи. Релаксувальний масаж незамінний при тривалому м'язовому і нервовому перенапруженні, перевтомі, безсонні, синдромі хронічної втоми тощо. На такий масаж приходять люди, які відчувають фізичну втому, хочуть відновити ресурси організму, підвищити працездатність і просто люблять себе.
А як щодо лімфодренажного масажу, що скажете про нього?
Такий масаж корисний тим, хто провадить сидячий спосіб життя або, навпаки, багато стоїть, працює на ногах, відчуває сильну втому, має набряк ніг. Його також використовують для лікування варикозного розширення вен. Лімфодренажний масаж може допомогти зменшити набряк венозного походження, пов'язаний із тромбозом, або після спортивних травм (розтягнення і переломи).
Чи кожному треба робити самомасаж?
Удома самомасаж не дуже вдасться, хіба що хтось його робитиме. Є чудовий вислів – «будьте як діти». Це означає, що коли ви випадково вдарилися, це місце можна відразу розтерти рукою. Корисним є легке масажування в душі або після душу і жінкам, і чоловікам.
Показовим для здоров’я організму, зокрема спини, є те, як і на чому спить людина. Матрац повинен бути якісним, новим, а не залежаним. Жодних протягів у кімнаті! Щодо положення вві сні, то правильно спати на спині. Не раджу спати на лівому боці, бо виникає навантаження на серце.
Щовечора робіть таку вправу: ляжте на підлогу, притисніться сідницями до стіни і підніміть ноги вгору. Повторіть кілька разів. Під час вправи відбувається відтік крові, лімфи і розслабляється поперек.
Не забувайте за робочим столом робити перерву – в ідеалі щогодини. Під час неї можна покрутити шиєю, встати, пройтися чи нагнутися кілька разів. Або на офісному кріслі, що крутиться, зробити кілька рухів попереком вліво і вправо.
Які найбільші міфи про масаж розвінчаєте?
Масаж потрібен тільки хворим людям. Ні, масаж потрібен усім, він спрямований на зміцнення всього організму, зняття напруження, втоми, тримання м’язів у тонусі.
Масаж не допоможе вилікувати. Допоможе. Масаж є дієвим засобом при відновленні рухових функцій організму після операцій і різнорідних впливів. У поєднанні з фізіотерапевтичними процедурами масаж допомагає відновити сили та функції організму, втрачені внаслідок травми або захворювання. Комусь для цього знадобиться п’ять сеансів, а комусь десять.
Для ефекту антицелюлітний масаж треба робити влітку. Ні, по суті, целюліт – це хвороба, адже структурні зміни в підшкірно-жировому шарі призводять до порушення мікроциркуляції крові й відтоку лімфи. Такий масаж варто робити, навпаки, не влітку, а взимку чи навесні.
Масаж дозволяє скинути надлишкову вагу. Без обмежень у харчуванні і відповідних фізичних навантажень схуднути за допомогою одного тільки масажу неможливо. Масаж здатний трохи покращити стан шкіри і підтягти м'язи, але сподіватися на велику втрату ваги не варто.
Масаж – це завжди боляче. Найчастіше масаж, особливо на перших сеансах, дає легке відчуття болю і втоми. Це пов'язане з тим, що м'язи тіла повинні звикнути до впливу на них, але загалом масаж приємний і безболісний. Дещо болючим може бути антицелюлітний масаж, адже триває опрацювання застійних зон.
Поболить і перестане, навіщо масаж? Маючи проблему і навіть скерування лікаря на масаж, люди хибно вважають, що масаж не є важливим і помічним. А потім дивуються, чому люди за кордоном, особливо старшого віку, здоровіші.
Масаж лише для багатих. Ні, масаж корисний, потрібний і доступний кожному, хто про себе дбає і хоче бути здоровим.
Контакти Медичного центру NOVO:
Сайт: https://www.novo.lviv.ua/
Facebook: https://www.facebook.com/share/192uJHvHAy/
Номер телефону: 38 097 359 4595, 068 468 23 03
E-mail: office@novo.lviv.ua
Ольга Шведа
Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.
